【朝4時起き】開始1週間でわかったメリットと課題

１週間前に朝４時に起きるチャレンジを始めてみました。

始めた経緯と初日の感想はこちら↓

１週間経ったので、いったん概況と今後の方針についてご報告してみようかと。

サマリはこちら。

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４時ぴったりに起きられたのは７日中たったの１日！うーむ意志が弱い。

でも４時台に起きられた日は４日とまずまず。５時台も合わせれば５日あり、際立った早起きをすること自体はそんなに難しいことじゃないことが証明できた。

ただし備考欄にある通り、疲れがたまったのか週末の昼寝時間が増えてしまった。睡眠時間４時間半という目標が少し無謀なのかも知れない。そんな課題も残った。

仕事でも家事でもない自分だけの自由な時間が新しく生まれる。（まあ、そもそもの目的ですね）
普通の早起きでは１つくらいしかタスクをこなせないところ、朝４時起きという「際立った早起き」をすることで、ブログ、ストレッチ、ジョギング、読書など複数のタスクをこなせるようになる。

いやーほんといいことだらけ！・・・なんですが、やはり課題もありました。

ということで、課題も残った。

メリットがたくさんあるのはわかった。でも課題もあるし。

なので、こんな工夫をして今後も取り組んでいくことにします。

やっぱり４時というのが早すぎて、睡眠時間を十分取ることを考えるとなかなかハードルが高いのです。かといって、安易に６時とかにしてしまうと「際立った早起き」ではなく「普通の早起き」になってしまうのでメリットも半減する。なので「５時」に修正してみます。

これならば23時に寝ればなんと６時間寝ることができ、0:30に寝ても4時間半の睡眠が確保できます。夜の時間にもある程度余裕が生まれそうです。

その分、朝を無駄に過ごすことができなくなるので、タスクをある程度定型化する必要があります。候補となるタスクを洗い出してみると、

あたりになるので、あらかじめスケジュール化しておいて、早起きしたことで満足してボンヤリしている時間をなくす工夫をしたいと思います。

それでは、また。